Esta es una dieta que cualquiera puede realizar sin correr riesgos de perder la salud. Si incorporas a tu vida diaria alimentos sanos, frescos y que aportan lo necesario para el buen funcionamiento del organismo el éxito lo tienes asegurado. Estos son algunos puntos fundamentales a tener en cuenta:
Consume proteínas: son vitales en el caso de padecer celulitis y la flacidez que generalmente la acompaña. Todos los días incorpora una porción de proteínas en tu dieta con ello lograrás fortalecer tus músculos.
Proteínas de origen animal: carnes, pescados, aves.
Proteínas de origen vegetal: las legumbres.
Evita consumir harinas refinadas: este es otro secreto a tener en cuenta siempre elige alimentos que contengan harinas integrales porque las mismas aportan fibras que favorecen el buen funcionamiento intestinal que es muy importante para evitar la celulitis.
Incorpora verduras variadas: puedes seleccionar las verduras que quieras, ellas te permiten incorporar vitaminas y fibras las cuales son esenciales para una sana alimentación, además aportan una gran cantidad de agua a nuestro cuerpo.
No consumas embutidos, ni fiambres, ni conservas en general. Todos ellos contienen conservantes y grandes cantidades de sal que no favorecen a nadie, en general, y menos a las mujeres que padecemos celulitis. El exceso de sal produce la retención de líquidos en nuestro cuerpo y los edemas que causan la celulitis se acentúan con ello.
Adopta las frutas como bocadillos entre comidas principales, en el desayuno, en la merienda o como postre. Es preferible comer la cantidad de fruta que uno quiera o desee que comer productos embasados, los cuales contienen muchísima cantidad de grasa y azúcares. Por ejemplo: el chocolate, cuando quieras comer chocolate, compra el mejor que consigas en el mercado, el de más calidad, que tendrá más proporción de cacao, que de grasas o azúcares.
Lácteos: siempre deben ser descremados (desnatados) y puedes consumirlos varias veces en el día.
Pescados: aportan proteínas y gran cantidad de nutrientes. A demás es muy fácil de preparar y rápido.
Las gaseosas o refrescos comerciales, hay que erradicarlos. Si no los puedes evitar, porque representan para ti una tentación, consume los que son diet. Las bebidas alcohólicas pueden consumirse con moderación. En el caso del vino, una copa de vino tinto al día es saludable.
El agua: no menos importante es el consumo de agua, pero cuidado no exageres, el aporte de líquidos que hacemos a nuestro organismo se realiza también a través de las frutas y verduras que incorporamos en nuestra dieta, por lo cual con 1,5 o 2 litros de agua diarios estaríamos aportando lo necesario a nuestro organismo. Ten en cuenta que el consumo de agua también depende del clima en el cual vivimos, de la estación del año en que nos encontramos y de la actividad física que realizamos. No te obligues a consumir agua de forma exagerada ya que esto puede acentuar la retención de líquidos.
Muchas mujeres que padecemos celulitis no tenemos problemas con nuestro peso. Una dieta para la celulitis debe ser una dieta que nos aporte nutrientes para comabatir la celulitis. Una dieta baja en calorias o hipocalórica puede tener como efecto la pérdida de peso pero la celulitis queda intacta. Es una cuestión de incorporar la idea de que lo importante es la calidad de los alimentos y no tanto la cantidad.
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02 09 2008 por Circe | Escrito en Celulitis, Dietas. Etiquetas |
